[...] W wyciskaniu sztangi leżąc na ławeczce o wadze 55 kg najlepszym zawodnikiem w tej konkurencji okazał się startujący po raz pierwszy Tomasz Lichocki wyciskając sztangę 51 razy. Marian Prokop wykonał o 3 powtórzenia mniej zajmując drugie miejsce. Trzecie miejsce przypadło Andrzejowi Bończukowi, który wykonał 43 powtórzeń. W podciąganiu na [...]
[...] mojemu zdziewieniu, mimo tego ze malo co jadlem, spalem i mialem problemy ze wstaniem z kanapy trening wykonałem normalny a sztange 90kg na plaskiej podnioslem na luzie 14 razy. Reszta treningu tez dobra. Ciekawa sprawa, bo podobno jedzenie i spanie sa jedna z najwazniejszych rzeczy... dzis zjadlem troche wiecej o kur*a 88-O: 8.00 banan, 20 [...]
[...] No i powoli pojawia się takim sam problem jak u Mariana,czyli problemy ze snem. Akurat z zasypianiem nie mam aż takich problemów,to jednak budze się w nocy 3-4 razy. Co odbija się później bo chodzę lekko nie wyspany. Natomiast jeśli chodzi o głód i samopoczucie to bajka :-D Głodu praktycznie nie odczuwam,no może czasami złapie [...]
[...] jak tylko mu doradzic nie mozemy. Na koniec dodam ze naprawde niechcialem nikogo obrazic czy komus doj**ac i mam tu na mysli nie tylko Tobiasza ktorego imie wywolalem pare razy. Nie jestem typem czkowieka ktory gnoi ludzi lub probuje to robic a wrecz przeciwnie staram sie motywowac i chwalic choc w tym przypadku trzeba byc szczerym bo szkoda [...]
[...] ma paskudny smak. Kozieradkę w proszku można po posiłku jeść, popijając sporą ilością wody (bo pęcznieje i wytwarza śluz, więc woda konieczna). Tak z 1/4 -1/2 łyżeczki 2-3 razy dziennie. Kozieradka ma właściwości przeciwzapalne, regenerujące i dodatkowo polepsza transport jelitowy. Z tym, że kozieradka też nie każdemu musi służyć, trzeba [...]
[...] mi z godziny na godzinę coraz mocniejsze zakwasy na wewnętrznej części ud. Nienawidzę zakwasów. W ogóle to dzisiaj podczas tejże aktywności , odezwała się stara kontuzja stawu skokowego prawego :/ Miałam go mocno skręconego 2 lub 3 razy (już nie pamiętam dokładnie). Mam nadzieję że przejdzie , albo będę zakładać na treningi opaski uciskające.
[...] przy plecach techniki rozciagania dostepne sa w sieci wiec nie jest to problem, problemem jest tylko wytrzymanie 60 sekund zazwyczaj przy 10 juz boli tu trzeba wytrzymac 6 razy dluzej trening podzielony na dwie fazy ; ostrego wzrostu i regeneracji , dobrze jest wykonac trening regeneracyjny trwajacy od 10 do 21 dni pozniej znow powrot do [...]
Mam pytanie, ktore pewnie mnostwo razy sie przewijalo, ale nie bede przegladal kilkudziesieciu stron w poprzednim temacie: Zaczynam robic interwaly, zakladam 5 na poczatek. Jeden interwal to 30 sekund truchtu i 10 sprintu. Jaka przerwe miedzy nimi robic? Czy nie ma zadnej przerwy? Sekundy w truchcie i sprincie zmieniac przy dodawaniu co okolo 2 [...]
[...] jest w stanie sie wyjechac na maxa nie ma tak wytrenowanej szybkosci. Z tego co sie tu dowiedziałam to w tym treningu chodzi o to aby tętno było maxmalne najwieksza ilosc razy czyli w konsekwencj bieganie nawet 10 serii aby w naszym organizmie zaszły te przemiany o które nam chodzi, wiec aby to zroobc i aby dobrze przeprowadzic taki trening i [...]
[...] blokuje mi łaknienie i po prostu się przejadłem porcją, którą wcześniej zazwyczaj pochłaniałem na luzaku Bardziej jestem przekonany do tej drugiej, jadłem tam pizzę kilka razy i nigdy nie miałem po tym dyskomfortu. Jest to dla mnie nawet optymistyczny znak - będę mógł zejść z kcal sporo niżej i nie będę odczuwał głodu. Ogólnie teraz nie [...]
[...] dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal sa, tak jak w przypadku racjonalnego odzywiania sie 5-6 razy dziennie, wiec skoro mozna 3 zamiast 6, to po co "przeplacac" ;)Poki co, dostrzegam plusy, minusow brak. Kto wie, moze pojawia sie z czasem. No dobra, widze jeden. Nie [...]
[...] ogladajac. Prosze miec na uwadze ze to moje dziewicze spotkanie z tym trudnym cwiczeniem - ale juz wiem ze bedzie jednym z moich ulubionych w przyszloci. Ogladalem kilka razy i uprzedzam - zanim zarzucicie mi ze reka w lokciu byla zgieta - prosze spojrzec na odbicie w lustrze, lokiec naprawde staralem sie miec zblokowany. Poprostu nadal mam [...]
[...] chyba niemal przyzwoicie. No porecze to ja po swojemu - zapomnialem zalozyc lawke stabilizujaca, wiec w pierszej serii ja swoje, a rama poreczy swoje. Kosztowalo mnie to dwa razy wiecej wysilku ;) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=h68wE6dwX14 2. Ciagi 90kg i podciaganie. W ciagach to samo co wyzej, i chyba przyzwoicie w miare. Podciaganie - [...]
[...] taka ilosc nie bedzie mi w sposob widoczny szkodzic, uzyjemy wlasnie wegli do podbijania bilansu w czasie wyjscia z redukcji, co mam nadzieje bedziemy mogli zapoczatkowac juz za 5-8 tygodni. Edycja: poniewaz uciekam z orzechow i oliwy - dorzucam kapsulki omega 3 2-3 razy dziennie po 3 sztuki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-26 08:34:06
[...] ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa formula, dolozylem poranne aeroby na czczo, z uwagi na uzywanie yohimbiny, chcialbym [...]
[...] kalorii zwłaszcza z owoców w kompocie i dżemie początkowo nie daje znaków aby potem nagle spowodować b.widoczny tłuszczyk! Spotkało mnie to niespodziewanie już kilka razy! Ostatnio tydzień temu! No ale Ty masz b.intensywne treningi. Panie Janie, ja to podziwiam Pana za caloksztalt, co podkreslam przy kazdej okazji. Zeby tak mlodziez wsrod [...]
[...] prawy bark wyciskajac. Nic wielkiego w kazdym razie. Cos tam symbolicznie wklejam, nagrywalem chaotycznie dzis bo spotkalem kolege i rozpraszal mnie pogaduszkami, i kilka razy zapomnialem odpalic aparat zwyczajnie ;) Za to mialem dobra pomoc i bez stresu sobie wyciskalem. http://www.youtube.com/watch?v=e2kQkxskVJk Fajna zabawe mialem dzis z [...]
[...] na miare wlasnej wiedzy. Dla mnie wazna fukcja jest mozliwosc pelnej personalizacji. Napisze w punktach a na koniec obrazki do punktow, aby nie edytowac posta po 100 razy ;) 1. Wybieracie z listy wlasnych sportow te dyscypline, dla ktorej chcecie sobie dostosowac ekrany w zegarku ( ja wybralem interesujace mnie dyscypliny, a jest ich [...]
[...] Obiecuję sobie od lat kupno takiego autka na ryby/wypady. Jest do doskonaly samochod, nie zawiedziesz sie. Moja sluzyla mi 2 lata bez awarii, wymienilem jedynie dwa razy tarcze i klocki, ale to oczywiste. Pozniej zmienilem na kolejne niezawodne i genialne auto, suzuki Vitara cabrio, w starej wersji, niemal bez elektroniki, za to z [...]
[...] u osob goniacych za wynikiem. Najlatwiej kontrolowac taka sile "silowniowa" na lawce, wiec dopoki stowke ( czyli juz wiecej niz waze ) bez problemu wyciskam te przyzwoite 8 razy i wiecej - nie widze powodu do paniki. Z drugiej strony, trenuje czasami rownolegle do mnie chlopak wazacy moze 70kg, a moze tego nawet nie, on wlasciwie nie ma miesni, [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
